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Cómo evitar los golpes de calor

En días de verano, con sensaciones térmicas superiores a los 30 grados, el Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA) recomienda poner “alerta máxima” para mantenernos protegidas.

Sus especialistas hablan de dos problemas que pueden aparecer si nos exponemos a altas temperaturas:

*  Deshidratación: puede presentarse en grados variables. Aparece cuando aumenta la pérdida de líquido del cuerpo a través de la transpiración. Si perdemos más del 10% de agua, se producen cuadros graves.

*  Golpe de calor: se debe a una incapacidad del organismo para disipar el calor acumulado. Se caracteriza por la fiebre alta y cambios “neurológicos”: irritabilidad, conducta extraña, agresividad, alucinaciones, pérdida de conocimiento y coma.

Chicos y abuelos: los más expuestos

Con los mayores de 65 años y los niños menores de 5 se debe tener especial cuidado, porque a estas edades el cuerpo tiene una menor capacidad de responder a los cambios de temperatura.

La diabetes, la obesidad y el consumo de alcohol también predisponen a estos cuadros.

Cuidados que podemos tener

Para evitar estos problemas, el ICBA sugiere seguir algunas medidas:

*  Aumentar el consumo de líquidos. No hay que esperar a tener sed para tomar agua.

*  Beber antes de empezar una actividad física. Ingerir pequeños tragos con frecuencia durante los ejercicios y, después de realizarlos, continuar tomando líquidos.

*  Evitar hacer actividad física en las horas de mayor temperatura.

*  Usar ropa apropiada. Debe ser delgada, suelta y de colores claros.

*  Protegerse del sol. No exponerse a sus rayos entre las 11 y las 16 horas.

*  Permanecer en lugares con aire acondicionado o frescos.

*  Planear las actividades al aire libre. Hacerlas durante la mañana temprano o al atardecer, cuando las temperaturas no son tan elevadas.

*  No dejar a los chicos dentro de los autos con las ventanas cerradas.

*  Evitar comidas calientes o “pesadas”.

 

“Es importante tener especial cuidado con los ancianos, los bebes y los niños pequeños”, destaca el doctor Mariano Benzadon, jefe de terapia intensiva del ICBA.

“Adoptando estos cuidados seguramente se podrá disfrutar de esta estimulante época del año de manera más segura y saludable”, agrega.

 

Via: entremujeres.com

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